筋トレをしているのに肩こりがつらい理由
〜タンパク質も運動もしているのに楽にならない男性へ〜
こんにちは♪
会津、郡山、白河でフェイシャルエステ
ボディリラクゼーションをお探しの方へ向けて😊
「筋トレもしているし、タンパク質も意識している。
それなのに肩こりがつらいんです。」
先日こうお話しされる男性の
お客様が来店されました！
体づくりに気を使っているからこそ、
「なぜ肩がこるのか分からない」
そんな疑問を持たれています。
肩こりは「筋肉不足」ではありません
肩こりの原因は、
筋肉が足りないことではなく、
緊張した筋肉が休めていない状態にあります。
筋トレをしている方は
運動量も意識も高い分、
体をオフにする時間が少なくなりがちです。
筋トレをしている男性に多い肩こりの理由
① 筋肉を縮める動きが多く、ゆるめる時間が少ない
② 回復が追いついていない
③ 間違ったフォームで肩に負担がかかっている
④ 無意識に力が抜けなくなっている
これらが重なることで、
「鍛えているのに肩がこる」
という状態が起こります。
肩こりを防ぐための対策
・鍛えるだけでなく「ゆるめる」を入れる
・強さより「順番」を大切にする
・体をオフにする感覚を知る
これが、
筋トレをしている方の肩こりにはとても大切です。
当店の施術について
〜筋トレをしている方の体に合わせたもみほぐし〜
当店のもみほぐしは、
ただ強く押す施術ではありません。
筋トレをしている方に多い
⭐︎ 筋肉の張りすぎ
⭐︎ 力が抜けない状態
⭐︎ 首・肩の使いすぎ
こうした状態を見極めながら、
最初はゆるめることを優先して
施術を行います。
筋肉が緊張したまま強い圧を入れると、
体は守りに入り、
かえってこりが抜けにくくなってしまいます。
「強めが好き」な方にも対応しています
強めの圧が好きな方でも、
いきなり強く押すことはしません。
・呼吸が深くなる
・体の力が抜ける
この状態を作ってから、
必要なところにしっかり圧を入れていきます。
「最後は強いのに、終わったあと軽い」
そう感じていただける施術を大切にしています。
肩だけでなく、体全体を見ています
肩こりの原因は、
必ずしも肩だけにあるとは限りません。
背中・胸・腕・骨盤まわりなど、
体全体のバランスを見ながら整えることで、
肩の負担を減らしていきます。
最後に
筋トレをしていることは、
決して間違いではありません。
ただ、
鍛えた体を整える時間が足りていないだけ。
頑張る体こそ、
一度リセットしてあげることで、
もっと動きやすくなります。
肩こりがなかなか抜けない方は、
一度、体の緊張をゆるめる時間を
作ってみてください！
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